TĂNG CƠ với 30k/ngày - 100gr Protein cho học sinh sinh viên | Nutrition Tips

TĂNG CƠ KHỎE RE CHỈ VỚI 30K/NGÀY

Học sinh - Sinh viên đi tập thể hình thường bị vướng mắc 1 điều chính là việc không nạp đủ Protein do hầu bao hơi "lép".

Không đủ khả năng mua Whey Protein để bổ sung thì nên ăn làm sau để tăng cơ?

Tuy nhiên, "NẾU THỰC SỰ MUỐN THÌ TA SẼ TÌM CÁCH"!

YourFit sẽ lấy thông số chung cho tạng người thanh niên Việt Nam vào khoảng 1m70-65kg (sẽ cần phải nạp khoảng 100g Protein/ngày là đủ).

Định lượng Protein dưới đây sẽ vừa đủ con số 100g Protein mà YourSupp nêu ở trên luôn:

• Trứng gà/Lòng trắng trứng (5 quả trứng gà + 500g lòng trắng) = ~ 20-25k
• Ức gà (400g-500g) = ~30k
• Cá ba sa phi lê (400g-500g) = ~ 30k
• Cá ngừ (400g - 500g) = ~ 50k

Bạn sẽ kết hợp lượng Protein kể trên với các loại như cơm, rau, canh, ... để tạo ra ngày ăn riêng cho mình nhé

Chi tiết mời mọi người xem Video sau cùng YourFit.