Hướng dẫn REVERSE GRIP LAT PULLDOWN - kĩ thuật TẬP LƯNG XÔ cho người mới | Beginner Workout Tutorial

VỪA TẬP LƯNG VỪA GIÚP TAY TO?

Điều chỉ có bài "Kéo xô nghịch tay" mang lại cho bạn.

1 bài tập phù hợp với người mới tập hoặc lên xà còn yếu và không tập được bài "Chin Up".

Bài này sẽ giúp tác động rất tốt vào phần cơ tay trước cũng như là phần lưng giữa - giúp nó dày và săn chắc hơn rất nhiều.

Do bài tập này với máy nên cũng không cần đòi hỏi nhiều về kỹ thuật!

Điều bạn cần làm là:

• Điều chỉnh mức tạ cho hợp lý
• 2 tay úp lại và chiều rộng là bằng vai hoặc nhỉnh hơn 1 tí
• Kéo xuống thở mạnh thả ra hít sâu vào
• Kiểm soát, tập chậm để cảm nhận cơ bắp tốt nhất

Áp dụng từ 4-5 set x 15 rep là ổn.

Chúc các bạn tập luyện thành công!