GÓI TẬP TĂNG CƠ – TĂNG CÂN CHO NAM

Đối với nam giới có thể trạng gầy, khó tăng cân, việc sở hữu một thân hình săn chắc, đầy đặn và khỏe mạnh là mong muốn chính đáng nhưng không dễ dàng. Sự thiếu hụt khối lượng cơ, tốc độ trao đổi chất cao, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học,… là những nguyên nhân phổ biến khiến việc tăng cân trở thành hành trình đầy thử thách. Thấu hiểu điều đó, YourFit Private Gym mang đến Gói tập Tăng cơ – Tăng cân cho nam, được thiết kế cá nhân hóa, tích hợp giữa luyện tập, dinh dưỡng và chăm sóc toàn diện – giúp bạn đạt được hình thể lý tưởng một cách bền vững và an toàn.

1. Tư vấn & đánh giá thể trạng toàn diện

Khách hàng khi đăng ký gói tập sẽ được đội ngũ chuyên môn tại YourFit trực tiếp tư vấn, tiếp nhận thông tin sức khỏe, lịch sử luyện tập, thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Chúng tôi tiến hành đo chỉ số InBody, xác định tỷ lệ cơ – mỡ – nước và đánh giá mức độ trao đổi chất, đồng thời đo các vòng cơ thể bằng thước dây, chụp ảnh hình thể để làm căn cứ xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp.

2. Xây dựng giáo án tập luyện tăng cơ chuyên biệt

Huấn luyện viên sẽ thiết kế giáo án tập luyện riêng biệt nhằm tập trung vào việc:

• Tăng khối lượng cơ nạc thông qua hệ thống bài tập kháng lực (weight training) chuẩn hóa, chuyên sâu cho từng nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, vai, tay.

• Tăng hiệu quả kích thích cơ bằng cách kết hợp giữa progressive overload (tăng dần cường độ), tập trung kiểm soát động tác và thời gian nghỉ hợp lý.

• Tăng sức bền và khả năng phục hồi, giúp khách hàng rèn luyện thói quen vận động khoa học, tránh mệt mỏi kéo dài và giảm nguy cơ chấn thương.

Giáo án được cập nhật linh hoạt sau từng giai đoạn, dựa trên tốc độ cải thiện của từng cá nhân.

3. Tư vấn chế độ dinh dưỡng tăng cân – tăng cơ khoa học

Dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết trong hành trình tăng cân. YourFit đồng hành cùng khách hàng xây dựng chế độ ăn giàu năng lượng, đầy đủ vi chất, cân bằng giữa đạm – tinh bột – chất béo tốt, hỗ trợ phát triển cơ bắp và kiểm soát mỡ. Chúng tôi đưa ra thực đơn cụ thể, hướng dẫn cách chuẩn bị bữa ăn phù hợp với nhịp sinh hoạt cá nhân, đồng thời theo dõi và điều chỉnh định kỳ theo tiến độ thay đổi của cơ thể.

4. Chăm sóc toàn diện – trực tiếp & online

Khách hàng được huấn luyện kèm 1:1 trong không gian luyện tập riêng tư, hiện đại và giới hạn người tập. Ngoài giờ tập, hệ thống chăm sóc online luôn đồng hành: từ theo dõi dinh dưỡng, nhắc nhở bổ sung dinh dưỡng, giấc ngủ, cho đến giải đáp các vấn đề phát sinh trong quá trình thay đổi thể trạng.

5. Đánh giá kết quả định kỳ & điều chỉnh cá nhân hóa

Cứ mỗi 2–4 tuần, khách hàng được đo InBody, đo thước dây và đánh giá hình thể bằng ảnh, từ đó xác định mức độ cải thiện khối cơ, trọng lượng và tỉ lệ mỡ. Kết quả được tổng hợp để điều chỉnh giáo án tập và chế độ ăn phù hợp, đảm bảo việc tăng cân lành mạnh – tăng cơ thật sự, không tích trữ mỡ thừa.