Gói Tập Tăng Cơ – Giảm Mỡ Dành Cho Nam

Thể hình săn chắc, cân đối là biểu tượng của sức mạnh, sự tự tin và kỷ luật. Thấu hiểu điều đó, YourFit Private Gym xây dựng Gói tập Tăng cơ – Giảm mỡ cho nam với lộ trình cá nhân hóa toàn diện, được thiết kế khoa học nhằm giúp nam giới phát triển cơ bắp rõ nét, đốt mỡ hiệu quả, và duy trì thể trạng khỏe mạnh, bền vững.

1. Tiếp nhận & đánh giá thể trạng ban đầu

Chương trình bắt đầu bằng buổi tư vấn và kiểm tra chuyên sâu: khách hàng được đo chỉ số InBody, đánh giá tỷ lệ cơ – mỡ – nước, đồng thời đo các số đo hình thể bằng thước dây và chụp ảnh hình thể trước – sau. Đội ngũ chuyên môn sẽ trao đổi chi tiết về mục tiêu, lịch sinh hoạt, chế độ ăn hiện tại, tiền sử luyện tập và sức khỏe để xây dựng hồ sơ cá nhân hoàn chỉnh.

2. Xây dựng giáo án tập luyện theo mục tiêu

Dựa trên dữ liệu đã phân tích, huấn luyện viên sẽ thiết kế giáo án tập luyện cá nhân hóa, kết hợp khoa học giữa:

• Tăng cơ với các bài tập kháng lực (weight training) chuyên sâu theo nhóm cơ: ngực, lưng, vai, tay, chân, cùng các bài compound như squat, deadlift, bench press,…

• Giảm mỡ thông qua cardio đốt năng lượng (HIIT, circuit training) kết hợp nghỉ ngắn nhằm tối ưu chuyển hóa.

• Tăng sức bền – phục hồi với các bài tập core và mobility giúp cải thiện hiệu suất tập và hạn chế chấn thương.

Mỗi chương trình đều có lộ trình rõ ràng theo tuần, được điều chỉnh định kỳ dựa trên tiến độ cá nhân để đảm bảo đạt hiệu quả tối ưu.

3. Hướng dẫn dinh dưỡng & theo dõi sát sao

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong hành trình tăng cơ, giảm mỡ. YourFit thiết kế thực đơn và nguyên tắc ăn uống cá nhân hóa cho từng khách hàng, đảm bảo đủ đạm – chất béo tốt – tinh bột chậm cùng các vi chất hỗ trợ tăng cơ, đốt mỡ mà vẫn duy trì năng lượng và hiệu quả phục hồi.

Chúng tôi hỗ trợ theo dõi khẩu phần, thời gian ăn, bổ sung (nếu cần), đồng thời tư vấn điều chỉnh phù hợp với nhịp sinh học và thói quen cá nhân.

4. Chăm sóc toàn diện – cả trực tiếp lẫn online

Tại phòng tập, khách hàng được huấn luyện viên chăm sóc 1:1 không gian riêng tư, đầy đủ trang thiết bị hiện đại. Ngoài thời gian tập, chăm sóc online giúp cập nhật tình trạng cơ thể, điều chỉnh giáo án, nhắc nhở thói quen sinh hoạt và kiểm soát dinh dưỡng.

5. Theo dõi tiến trình & đánh giá định kỳ

Khách hàng sẽ được kiểm tra InBody định kỳ mỗi 2–4 tuần, đo thước dây, chụp ảnh hình thể và ghi nhận lại từng giai đoạn thay đổi. Huấn luyện viên sẽ sử dụng các dữ liệu thực tế để điều chỉnh giáo án phù hợp, giúp bạn tiến gần hơn đến hình thể lý tưởng với từng bước chắc chắn.