GÓI TẬP CHO TRẺ VỊ THÀNH NIÊN

Giai đoạn vị thành niên (từ 10 đến 17 tuổi) là thời kỳ vàng để phát triển thể chất, hình thành thói quen vận động và xây dựng nền tảng sức khỏe lâu dài cho trẻ. Tuy nhiên, việc luyện tập ở độ tuổi này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn khoa học, có kiểm soát và phù hợp với thể trạng đang trong quá trình phát triển.

Tại YourFit Private Gym, chúng tôi xây dựng Gói tập dành riêng cho trẻ vị thành niên, hướng đến mục tiêu hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện về sức khỏe, vóc dáng, sức bền và khả năng vận động linh hoạt, đồng thời hình thành tư duy sống tích cực, tự tin và kỷ luật thông qua thể thao.

1. Đánh giá toàn diện trước khi xây dựng lộ trình

Trước khi bắt đầu luyện tập, trẻ sẽ được đánh giá kỹ lưỡng:

• Đo chỉ số cơ thể (InBody) để xác định tỷ lệ cơ – mỡ – nước và tốc độ trao đổi chất.

• Kiểm tra các yếu tố vận động cơ bản như: khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh cơ nền, độ linh hoạt khớp, phản xạ thần kinh – cơ.

• Đánh giá tư thế và cấu trúc xương khớp, nhằm phát hiện sớm các sai lệch hình thể như gù lưng, chân vòng kiềng, lệch vai,…

Từ kết quả thu được, huấn luyện viên chuyên môn sẽ thiết lập hồ sơ vận động cá nhân, làm nền tảng cho việc thiết kế giáo án tập luyện phù hợp với độ tuổi, giới tính và mục tiêu của từng trẻ.

2. Thiết kế giáo án tập luyện khoa học – an toàn – phát triển toàn diện

Giáo án được xây dựng xoay quanh các trụ cột:

• Cải thiện thể lực cơ bản: Tăng sức bền tim mạch, sức mạnh cơ nền (core, chân, lưng), độ linh hoạt và phản xạ.

• Phát triển kỹ năng vận động: Phối hợp tay – mắt – chân, giữ thăng bằng, thực hiện các động tác chức năng như nhảy, bật, chạy, kéo – đẩy.

• Điều chỉnh tư thế – hình thể: Sửa sai lệch cơ học, tăng chiều cao tiềm năng (trong giới hạn sinh học), giúp trẻ phát triển cân đối, dẻo dai và khỏe mạnh.

• Hình thành tư duy rèn luyện tích cực: Qua mỗi buổi tập, trẻ được hướng dẫn cách tự chăm sóc cơ thể, xây dựng tinh thần kỷ luật, và biết cách đặt mục tiêu cá nhân.

Tất cả các buổi tập được hướng dẫn 1 kèm 1 hoặc nhóm nhỏ, đảm bảo trẻ được quan sát kỹ lưỡng về kỹ thuật, tâm lý và an toàn tuyệt đối.

3. Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng phù hợp lứa tuổi

YourFit đồng hành cùng phụ huynh trong việc thiết lập chế độ ăn khoa học, đủ năng lượng để hỗ trợ vận động và phát triển, nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng nếu trẻ đang trong tình trạng béo phì hoặc thừa cân. Chúng tôi ưu tiên giáo dục dinh dưỡng để trẻ hiểu được mối liên hệ giữa ăn uống và sức khỏe, từ đó hình thành thói quen tốt ngay từ nhỏ.

4. Theo dõi và đánh giá tiến trình định kỳ

Trẻ sẽ được kiểm tra định kỳ mỗi 4–6 tuần:

• Đo lại chỉ số InBody, thước dây và ảnh hình thể.

• Đánh giá lại khả năng vận động, kỹ năng thể lực và mức độ thích nghi với bài tập.

• Gặp gỡ phụ huynh để báo cáo tiến trình, điều chỉnh giáo án hoặc chế độ ăn nếu cần thiết.

5. Môi trường rèn luyện riêng tư – thân thiện – chuyên nghiệp

Không gian tập tại YourFit được thiết kế riêng tư, an toàn, hiện đại, phù hợp cho độ tuổi vị thành niên. Đội ngũ huấn luyện viên được tuyển chọn kỹ càng, không chỉ giỏi chuyên môn mà còn có kỹ năng sư phạm, tâm lý và giao tiếp phù hợp với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

YourFit tin rằng: Khỏe mạnh từ sớm – Tự tin suốt đời.
Gói tập cho trẻ vị thành niên là sự đầu tư xứng đáng của gia đình cho tương lai bền vững của con em mình. Chúng tôi đồng hành không chỉ để giúp trẻ vận động đúng cách, mà còn để các em lớn lên cùng sức khỏe tốt, tư duy tích cực và một lối sống lành mạnh.