GÓI TẬP CẢI THIỆN TƯ THẾ CHO DÂN VĂN PHÒNG

Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc văn phòng khiến nhiều người phải ngồi liên tục trong thời gian dài, dẫn đến các vấn đề sai lệch tư thế phổ biến như gù lưng, lệch vai, cong lưng dưới, thắt lưng yếu, hoặc cổ rụt về trước (Forward Head Posture). Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây đau mỏi cơ xương khớp, giảm hiệu suất làm việc và chất lượng sống.

Thấu hiểu điều đó, YourFit Private Gym xây dựng Gói tập Cải thiện tư thế cho dân văn phòng – một chương trình huấn luyện chuyên biệt, kết hợp giữa vật lý trị liệu cơ bản, phục hồi chức năng và vận động có kiểm soát, giúp khách hàng điều chỉnh sai lệch, phục hồi cân bằng cơ thể và duy trì tư thế chuẩn trong sinh hoạt hằng ngày.

1. Đánh giá tư thế & phân tích chức năng cơ thể

Quy trình huấn luyện bắt đầu bằng buổi đánh giá tư thế chuyên sâu:

• Phân tích hình thể bằng hình ảnh trực diện và nghiêng.

• Đo lường các điểm sai lệch về khớp vai, khớp háng, cột sống, đầu – cổ,…

• Kiểm tra độ linh hoạt, sức mạnh và khả năng kiểm soát vận động của các nhóm cơ liên quan (core, lưng, mông, gân kheo,…).

Từ các dữ liệu thu được, huấn luyện viên cá nhân tại YourFit thiết lập hồ sơ vận động cá nhân để xây dựng lộ trình khắc phục phù hợp nhất.

2. Thiết kế giáo án phục hồi – vận động cá nhân hóa

Giáo án tập luyện được thiết kế cá nhân hóa, chia thành nhiều giai đoạn phù hợp với tình trạng và khả năng của từng khách hàng:

• Giai đoạn 1: Tập trung mở rộng biên độ chuyển động, giải phóng các nhóm cơ bị co rút và kích hoạt nhóm cơ bị ức chế.

• Giai đoạn 2: Tăng cường cơ vùng core, mông, lưng giữa – các nhóm cơ then chốt duy trì tư thế.

• Giai đoạn 3: Ứng dụng chuyển động thực tế (functional training) giúp duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt, làm việc.

Mỗi buổi tập diễn ra trong không gian yên tĩnh, riêng tư, với sự hướng dẫn sát sao của huấn luyện viên chuyên môn cao, đảm bảo độ an toàn và hiệu quả tối ưu.

3. Hướng dẫn thói quen vận động & chăm sóc toàn diện

Ngoài thời gian tập luyện, khách hàng được:

• Hướng dẫn các bài giãn cơ – kích hoạt ngắn tại nhà hoặc tại nơi làm việc.

• Tư vấn tư thế ngồi – đứng – đi lại – làm việc đúng, cách bố trí bàn ghế và nghỉ giải lao phù hợp.

• Hỗ trợ theo dõi online, điều chỉnh giáo án và kiểm tra định kỳ tình trạng cải thiện.

4. Đánh giá tiến trình định kỳ

Mỗi 2–4 tuần, khách hàng sẽ được kiểm tra lại bằng hình ảnh, đo thước dây các vùng vai – lưng – hông, và đánh giá chuyển động để xác định mức độ cải thiện. Kết quả được lưu trữ và phân tích, từ đó điều chỉnh bài tập phù hợp với giai đoạn tiếp theo.

Gói tập Cải thiện tư thế tại YourFit không chỉ giúp bạn đứng – ngồi – vận động đúng, mà còn nâng cao sức khỏe cột sống, cải thiện ngoại hình và tăng chất lượng sống lâu dài. Với sự đồng hành tận tâm của đội ngũ chuyên gia, bạn hoàn toàn yên tâm xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, thăng bằng và dẻo dai – dù là trong công việc hay cuộc sống.