Chương Trình Cải Thiện Sai Lệch Tư Thế – Duy Trì Vóc Dáng Dành Cho Nữ

Sai lệch tư thế không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng bên ngoài mà còn là nguyên nhân âm thầm gây ra các vấn đề về cột sống, khớp và giảm hiệu suất hoạt động hàng ngày. Với mong muốn giúp phái đẹp duy trì một vóc dáng cân đối, mềm mại và khỏe mạnh từ bên trong, YourFit Private Gym xây dựng chương trình chuyên biệt Cải thiện sai lệch tư thế – Duy trì vóc dáng, kết hợp giữa tập luyện trị liệu và chăm sóc thể hình toàn diện, mang đến giải pháp an toàn và hiệu quả dài hạn.

1. Tư vấn & đánh giá thể chất chuyên sâu

Đầu tiên, khách hàng sẽ có 1 buổi đánh giá chuyên môn toàn diện: đo chỉ số cơ thể với thiết bị InBody, kiểm tra tư thế bằng hình ảnh phân tích dáng đứng, dáng ngồi, dáng đi và đo thước dây các vùng trọng điểm như vai, eo, hông, gối. Huấn luyện viên kết hợp cùng đội ngũ chuyên gia tư thế ghi nhận các biểu hiện sai lệch phổ biến như gù lưng, lệch vai, lõm ngực, lệch khung chậu,... để xác định nguyên nhân và lên phương án điều chỉnh.

2. Xây dựng giáo án tập luyện cá nhân hóa

Dựa trên kết quả đánh giá, YourFit thiết kế giáo án tập luyện chỉnh sửa tư thế riêng biệt, kết hợp giữa:

• Bài tập giãn – giải phóng cơ cho các vùng cơ bị co rút như cổ, vai, lưng dưới.

• Bài tập kích hoạt – tăng cường nhóm cơ yếu như cơ core, cơ mông, cơ liên sườn.

• Các chuỗi động tác chỉnh tư thế kết hợp kỹ thuật thở, cải thiện kiểm soát cơ thể và tăng cường nhận diện vận động.

Đồng thời, giáo án cũng bao gồm các bài tập duy trì vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc các vùng như eo, đùi, tay nhằm duy trì sự cân đối và đường nét mềm mại cho cơ thể.

3. Hướng dẫn dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng được tư vấn tùy chỉnh phù hợp với thể trạng, nhu cầu năng lượng và mục tiêu duy trì vóc dáng hoặc kiểm soát mỡ. Các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học giúp giảm tình trạng viêm cơ – khớp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi sau tập. Hướng dẫn ăn uống được theo dõi song song qua hệ thống chăm sóc online.

4. Chăm sóc toàn diện – Tại phòng & trực tuyến

Tại phòng tập, khách hàng được hướng dẫn chi tiết từng động tác, đảm bảo độ chính xác và hiệu quả. Không gian riêng tư, hạn chế người tập giúp tối ưu sự tập trung và thư giãn. Ngoài giờ tập, hệ thống chăm sóc online hỗ trợ theo dõi lịch tập, điều chỉnh bài tập tại nhà, nhắc nhở thói quen sinh hoạt như tư thế làm việc, cách ngồi – đứng – ngủ đúng cách.

5. Đo lường tiến độ & đánh giá định kỳ

Mỗi 2–4 tuần, khách hàng được kiểm tra tiến độ cải thiện tư thế thông qua:

• Ảnh phân tích dáng trước – sau

• Đo chỉ số InBody

• Đo thước dây và quan sát phạm vi chuyển động

Từ kết quả thực tế, đội ngũ huấn luyện viên sẽ cập nhật và điều chỉnh giáo án phù hợp, đảm bảo chương trình luôn bám sát mục tiêu đề ra.