Strength & Workout
| |
Mục tiêu của dịch vụ này là hỗ trợ khách hàng thực hiện 1 loạt các bài tập dựa trên 6 chuyển động cơ bản của cơ thể, giúp cho việc hoạt động của KH trong đời sống hằng ngày.
Mục tiêu tập luyện
Tập luyện toàn thân:
- Cải thiện sức mạnh.
- Cải thiện khả năng phát lực.
- Cải thiện tư thế.
- Cải thiện sức bền.
- Chỉnh động tác, kĩ thuật.
Tăng cường sức khỏe:
- Nội tiết tố.
- Hệ miễn dịch.
- Sức khỏe tim mạch.
- Khả năng sử dụng O2 của phổi.
Ứng dụng thực tế: bổ trợ các môn thể thao, sở thích, công việc, đời sống.
Trang thiết bị tập luyện
- Máy kéo thuyền.
- Máy leo núi.
- Hộp bật nhảy.
- Dây kháng lực.
- Dây thừng thể lực.
Các bài tập
- Push - Đẩy.
- Pull - Kéo.
- Hinge - Gập hông.
- Squat - Ngồi xổm.
- Carry - Mang/vác.
- Lunge - Bước.
Lộ trình tập luyện
Tăng dần từ cơ bản đến nâng cao:
- Nhịp độ (tempo).
- Cường độ (intensity).
- Khối lượng (work load).
- Phương pháp (split system training).
- Kiến thức dinh dưỡng (nutrition).