Giỏ hàng

Cà phê sữa bao nhiêu calo? Những lưu ý khi uống cà phê sữa

Cà phê sữa bao nhiêu calo? Những lưu ý khi uống cà phê sữa

Cà phê sữa là món thức uống “tinh thần” vào mỗi buổi sáng cho rất nhiều người. Cà phê sữa rất dễ mua được bán từ lề đường đến các quán sang trọng. Là sự kết hợp giữa cà phê và sữa đặc tạo nên một món nước tuyệt đỉnh bởi vị đắng và thơm của cà phê và vị ngọt, béo của sữa đặc. Nhưng, đối với những người đang giảm cân hay ăn kiêng lại thích uống cà phê sữa thì việc tìm hiểu thông tin về lượng calo của cà phê sữa là điều cần thiết.

Hãy cùng Yourfit giải đáp các đề đằng sau những câu hỏi đang gây thắc mắc đối với mọi người, và là nếu như bạn là một người đang theo đuổi con đường trong chế độ giảm cân thì việc tìm hiểu cũng như nắm rõ các thông tin về hàm lượng calo cũng như những lưu lưu ý quan trọng mà cà phê sữa mang lại cùng Yourfit nhé !

1.Thành phần dinh dưỡng trong cà phê sữa ?

1.1 Cà phê sữa có bao nhiêu calo ?

1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo ? ( Nguồn: Internet) 

Một ly cà phê sữa khoảng 240ml sẽ có lượng calo trung bình từ 120-150 calo. 

  • 1 gói Nescafe 20g: 78 calo.

  • 1 gói cà phê Vinacafe 20g: 76 calo.

  • 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên 25g: 100 calo.

  • 1 gói cà phê G7 16g: 160 calo

Lượng calo trong các loại cà phê cũng sẽ thay đổi tuỳ vào cách pha chế cụ thể như sau: 

  • 1 ly cà phê sữa đá (pha từ sữa đặc) khoảng 95 calo.

  • 1 ly cà phê sữa tươi thường khoảng 135 calo.

  • 1 ly latte khoảng 125 calo.

  • 1 ly bạc xỉu khoảng 105 calo.

  • 1 ly cappuccino khoảng 110 calo.

1.2 Thành phần dinh dưỡng trong cà phê sữa

Caffeine 

Caffeine có trong cà phê sữa có tác dụng kích thích hệ thần kinh, cải thiện được tinh thần tập trung. 

Protein 

Protein trong sữa là nguồn năng lượng quan trọng cơ thể cũng là dưỡng chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Canxi 

Giúp đóng vai trò trong việc hỗ trợ xương và răng chắc khoẻ hơn. Đồng thời ngăn chặn vấn đề về loãng xương, giúp cơ thể khoẻ mạnh. 

Sữa chứa canxi giúp xương và răng chắc khoẻ hơn ( Nguồn: Internet)

Vitamin

Các Vitamin như D, B12,... là một trong những nguồn hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp tăng cường hệ thần kinh cũng hệ miễn dịch. 

2. Lợi ích sức khoẻ khi uống cà phê sữa

Uống cà phê sữa không chỉ vì ngon mà chúng ta cũng nên biết các lợi ích về sức khoẻ khi uống cà phê sữa vừa đủ. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống cà phê sữa: 

2.1 Cung cấp năng lượng

Khi cà phê kết hợp với sữa, không chỉ làm dịu vị đắng của cà phê mà còn đem lại nguồn năng lượng dồi dào từ chất dinh dưỡng có trong sữa. Việc uống cà phê sữa buổi sáng cũng giúp cho bạn có thêm năng lượng và lấy lại được tin thần làm việc. 

2.2 Hỗ trợ tiêu hoá 

Khi uống cà phê sữa sau những bữa ăn có thể hỗ trợ quá trình tiêu hoá tốt hơn. Từ đó, giúp cảm thấy không còn đầy bụng nữa và thoải mái hơn, không chỉ vậy mà làm tăng sự thèm ăn mà không làm tổn hại đến sức khoẻ. 

Uống cà phê sữa cũng giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn ( Nguồn: Internet)

2.3 Giảm nguy cơ mắc bệnh 

Việc uống cà phê sữa còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như: tiểu đường loại 2, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. 

2.4 Kéo dài tuổi thọ

Uống cà phê sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong về các bệnh như: tim mạch, đái tháo đường, và một số loại ung thư. Các chất chống oxy hoá có trong cà phê giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, còn góp phần kéo dài tuổi thọ. 

2.5 Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Caffeine và các hợp chất trong cà phê có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Trong cà phê còn có chất chống oxy hoá có thể bảo vệ mạch máu, giảm được nguy cơ bị đột quỵ. 

3. Những lưu ý khi uống cà phê sữa

Những lưu ý khi uống cà phê sữa giúp tốt cho cơ thể (Nguồn: Internet)

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên uống cà phê sữa một cách cẩn thận và hợp lý. Không nên lạm dụng cà phê sữa vì điều này có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.

  • Uống cà phê sữa đúng cách: Người trưởng thành không nên uống quá 3 ly cà phê sữa mỗi ngày và nó tương đương với 300-400 mg caffeine. Tốt nhất nên uống cách ngày để không bị phụ thuộc quá nhiều vào cà phê. 

  • Không dùng cà phê sữa cùng với rượu: Điều này có thể gây kích thích hệ thần kinh, làm rối loạn hệ tuần hoàn. Từ đó dẫn đến những tiêu cực về sức khoẻ cơ thể. 

  • Vệ sinh các dụng cụ pha chế: Các dụng cụ pha chế như phin, ly, muỗng,... đều nên đảm bảo rửa sạch bằng nước sôi sau khi sử dụng. Việc này, giúp giữ cho hương cà phê không bị biến mất. 

  • Sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên: Thay thế đường tinh luyện bằng các chất ngọt tự nhiên như stevia hoặc erythritol, giúp mang lại vị ngọt như đường bình thường nhưng lại không làm lượng calo. Từ đó, bạn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng của mình. 

4. Cách uống cà phê sữa giảm calo 

Biết cách uống cà phê sữa không gây béo sẽ có thể giúp kiểm soát hàm lượng calo, cũng như có thể duy trì vóc dáng. Dưới đây là những cách cơ bản để có điều chỉnh theo chế độ phù hợp với mong muốn của mình:

4.1 Giảm lượng sữa 

Giảm lượng sữa sẽ giúp giảm lượng calo đáng kể vào cơ thể, nhờ vậy mà còn có thể làm nổi bật lên hương vị cà phê hơn nhưng vẫn đảm bảo được vị ngọt và béo của sữa.

4.2 Tự pha chế tại nhà 

Cách này giúp sẽ bạn kiểm soát được lượng calo hiệu quả nhất. Có thể điều chỉnh lượng sữa hoặc các nguyên liệu chất lượng theo sở thích hoặc nhu cầu nhưng vẫn đảm bảo sự bổ dưỡng và sức khỏe, mà không cần lo lắng về các thành phần không nguồn gốc rõ ràng.

4.3 Uống khi còn nóng

Khi uống cà phê sữa còn nóng sẽ làm tăng khả năng đốt mỡ. Ngoài ra, còn chứa chất oxy hóa phòng ngừa được các bệnh như: tim mạch, ung thư, và chống lão hóa. 

4.4 Kết hợp với vận động lành mạnh

Hoạt động thể thao và ăn uống nghỉ ngơi cũng giúp giảm cân hiệu quả hơn ( Nguồn: Internet)

Ngoài việc uống cà phê sữa hợp lý, thì việc vận động một cách lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và quan trọng nhất là ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Tập thể dục thường xuyên: Dành thời gian cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, tập gym,… vừa để đốt cháy calo sau thời gian ăn uống, giúp duy trì vóc dáng đẹp. 

Nghỉ ngơi đầy đủ: Nên ngủ đủ giấc khoảng 7 - 8 tiếng mỗi đêm và nên nghỉ ngơi tầm 30 phút / 1 ngày. Việc này giúp bạn sẽ giữ trạng thái tinh thần tốt hơn và có năng lượng cho những một ngày dài. 

5. Kết luận

Tin rằng với những chia sẻ trên của Yourfit sẽ giúp giải đáp được thắc mắc “ Cà phê sữa đá bao nhiêu calo ?” giúp đem đếm chế độ ăn phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng. 

Không chỉ vậy, sẽ nắm rõ thông tin cơ bản của món cà phê sữa đá có lợi cho sức khoẻ không và có phù hợp trong chế độ ăn uống lành mạnh, tránh lạm dụng quá nhiều để gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Qua đó, thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng và hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh. 

 





Danh mục tin tức